La connessione tra la salute del fegato …

La connessione tra la salute del fegato ...

Se ti sembra di avere più di un pollice per pizzicare sulla vostra vita, non importa ciò che si mangia o se ci si concentra su intervalli o allenamento con i pesi, il problema non può essere il vostro stomaco, ma un altro organo.

A causa di tutta questa attività, il fegato potrebbe avere bisogno di un pò di TLC. Quando è oberato di lavoro, residui tossici possono accumularsi, provocando l’infiammazione che è associato con l’obesità. Un fegato stressato può anche causare il grasso di accumularsi, in particolare intorno alla pancia. Aggiunto insieme, questo può significare che non importa quanto di limitare le calorie, la perdita di peso è quasi impossibile, a meno che non si disintossicazione il tuo fegato.

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Prima di saltare per iniziare una pulizia folle, controllare se si dispone di altri sintomi di problemi al fegato, come la fatica, l’insonnia, la nebbia del cervello, eruzioni cutanee o acne, disturbi digestivi (stipsi, reflusso acido, indigestione, gonfiore), il colesterolo alto, e il sangue zucchero e di insulina squilibri, che può portare a bassa energia, voglie, e sete eccessiva e la minzione.

Se pensate che il vostro fegato può essere male, si rivolga al medico per un test di funzionalità epatica, aspartato aminotransferasi (AST) di prova, o alanina aminotransferasi (ALT) di prova, o richiesta di TAC o risonanza magnetica per avere una foto del tuo fegato.

Una volta che hai i risultati, è possibile apportare le seguenti modifiche dello stile di vita per aiutare a rimediare e anche invertire il problema.

1. Se si fuma, smettere.

2. Usare i farmaci solo quando necessario, come anche prendere un Tylenol può avere gravi conseguenze sul fegato.

3. non bere alcolici.

4. Mangiare e bere pulita. Skip cibi e bevande che contengono alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, oli idrogenati, additivi, ormoni, conservanti o coloranti artificiali, e mangiare ruspante o quando possibile organica. Il fegato deve lavorare di più per filtrare tutto questo gunk.

5. Consumare verdure crocifere, come cavoli di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoli, e cavoli. Questi contengono composti solforati chiamati glucosinolati che legano ed eliminano le tossine.

6. Ditch il sale, che possono contribuire alla ritenzione di liquidi e l’ulteriore sforzo del fegato, e insaporire i cibi con aglio, rosmarino, dente di leone, o di cicoria, che sembrano sostenere la funzione epatica.

7. Esercizio allo stesso modo si prende il farmaco di prescrizione: in modo coerente e ogni giorno. Obiettivo per almeno una mezz’ora, anche se più può essere migliore, ed essere sicuri che si sta facendo intervalli, che aiuteranno il grasso fuso. Una revisione pubblicata nel Journal of Hepatology ha scoperto che una combinazione di dieta ed esercizio fisico era meglio ridurre il peso corporeo e di conseguenza migliorare la salute del fegato.

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